h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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