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俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少黍米是大黄米吗黍米可以减肥吗

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黍米可以减肥吗

　　黍米是可以减肥的(de)。

　　黍米有减肥(féi)和(hé)降低血压的功(gōng)效与作用。

　　首先黍米里含有(yǒu)大(dà)量的不饱和脂肪酸(suān)，能够把人体内多余(yú)的(de)脂肪分解掉，当作废物排出身(shēn)体(tǐ)之外，所以(yǐ)适当吃一些黍米能达到(dào)很(hěn)好的减肥效果。

　　其次黍(shǔ)米里面(miàn)含(hán)有非常多的(de)微(wēi)量元素和钾元素，而(ér)且还有很多其他的营养物(wù)质，具有降(jiàng)血压和(hé)治疗贫血的功效。

黍米是大黄米吗(ma)？

　　黍(shǔ)米是大黄米。

　　黍米和大黄米属于(yú)同一种物质，大黄米别名是(shì)软黄(huáng)米、黍(shǔ)米，经常被磨成面(miàn)粉，制(zhì)作各种糕(gāo)点。

　　同时黄米富(fù)含蛋白质、碳水化合物、B族(zú)维(wéi)生素以及(jí)维生(shēng)素E、锌铜锰(měng)等(děng)营养(yǎng)元素。

　　黍(shǔ)为一年生草本(běn)。

　　秆(gǎn)直立，单(dān)生或少数(shù)丛生(shēng)，高60～120厘米，有节，节上密(mì)生(shēng)髭毛(máo)。

　　叶(yè)鞘松弛(chí)，被(bèi)疣(yóu)毛；叶舌长约1毫(háo)米，具长约2毫米的纤毛；叶片线(xiàn)状披针形，长10～30厘米，宽1.5厘米，具柔毛或无毛，边缘常粗糙。

　　圆(yuán)锥花序，开展(zhǎn)或较紧密，成熟则下(xià)垂，长约30厘(lí)米(mǐ)，分枝(zhī)具角棱(léng)，边缘具粗糙刺毛，下部裸露，上部(bù)密生小枝(zhī)与(yǔ)小穗；小(xiǎo)穗卵(luǎn)状椭圆形，长(zhǎng)约4～5毫米(mǐ)；颖纸质。

　　黍米中所含的脂(zhī)肪(fáng)主(zhǔ)要有棕榈酸、廿四烷(wán)酸、十七(qī)烷(wán)酸(suān)、油(yóu)酸、亚油(yóu)酸、异亚油酸等(děng)，均有利于生长发育(yù)。

　　黍米(mǐ)中含有的粗纤(xiān)维、灰(huī)分。

　　黍(shǔ)米中还含有多种(zhǒng)米、麦(mài)中(zhōng)所缺乏(fá)的氨基(jī)酸，对调(diào)补(bǔ)机体代谢十分重要。

大黄米是什么米(mǐ)啊?

　　大黄米(mǐ)（又称“软黄(huáng)米”），与“小米”非(fēi)同一种作物，是由糜(mí)子（黍）去皮加工而(ér)成。

　　适于贫瘠(jí)干燥土壤(rǎng)生长，多分布于印度、中国、尼日利亚和俄罗(luó)斯。

　　糜子(zi)是生长于我国北(běi)方(fāng)的一种农作物(wù)，含有(yǒu)的人体必需(xū)的八种氨(ān)基(jī)酸(suān)的含(hán)量均(jūn)高于大米和(hé)小麦，尤其是蛋氨(ān)酸含(hán)量(liàng)，几乎是大米(mǐ)和(hé)小麦的(de)两倍。

　　大(dà)黄米介绍：

　　【来源(yuán)】

　　为禾本科植(zhí)物黍的(de)种子。

　　【植(zhí)物(wù)形态】

　　黍(《诗经》) 一年(nián)生草本(běn)。

　　秆直立，单生或少数丛(cóng)生，高60～120厘米，有节(jié)，节上(shàng)密生髭(zī)毛。俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少p>

　　叶(yè)鞘松弛，被疣毛；叶舌长约1毫米(mǐ)，具长约2毫米的纤毛；叶片线(xiàn)状披(pī)针(zhēn)形，长(zhǎng)10～30厘米，宽1.5厘米，具柔毛或无毛，边(biān)缘常(cháng)粗糙。

　　圆锥(zhuī)花序，开展或较紧(jǐn)密，成熟则下垂，长约30厘米，分枝(zhī)具角棱(léng)，边缘具粗糙刺(cì)毛，下部(bù)裸露，上部密生小(xiǎo)枝与小(xiǎo)穗；小穗卵状(zhuàng)椭圆(yuán)形，长约4～5毫米；颖纸质。

　　无毛，第一颖(yǐng)长(zhǎng)为小穗的1/2～2/3，先(xiān)端尖或锥尖，具5～7脉(mài)，第二颖(yǐng)与小穗(suì)等(děng)长，大多(duō)为11脉(mài)；第(dì)一外稃形似(shì)第(dì)二(èr)颖；内稃薄膜质，较(jiào)短小，长1.5～2毫米，先端常微(wēi)凹。

　　颖果圆形或椭圆形(xíng)，平滑而(ér)有光(guāng)泽(zé)，长约3毫米(mǐ)，乳白、淡黄或(huò)红(hóng)色(sè)。

　　种子白色(sè)、黄色或褐色(sè)，性粘或不粘。

　　我国(guó)华北、西(xī)北多有栽培。

　　一(yī)般分两种类型(xíng)，以秆上有(yǒu)毛，偏穗，种(zhǒng)子(zi)粘者为(wèi)黍；秆上(shàng)无毛，散穗(suì)，种子不(bù)粘者为稷。

　　本植物的根(gēn)(黍根)、茎(黍茎)，以及稷的种(zhǒng)子(zi)(稷米)，稷的茎(糜(mí)穰)亦(yì)供药用，各详专条。

　　【食用效果】

　　治泻痢、烦渴、吐逆、咳嗽、胃痛、小儿鹅口(kǒu)疮、烫伤。

　　【营养含量】俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少>

　　1、含有丰富(fù)的脂肪，主要为(wèi)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸。

　　2、含有丰富的维生素E，每100克中含(hán)有(yǒu)1.79毫克。

　　3、膳食纤维含量丰富，为(wèi)大米(mǐ)的4倍(bèi)。

　　4、含钾高(gāo)含(hán)钠低，100克中含钾:201 毫克，钠:1.7 毫克(kè) ，常吃(chī)对(duì)高(gāo)血压(yā)患者(zhě)有益。