随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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