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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。