随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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