白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

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