白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。