随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōnggrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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