随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众(z15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸24px;'>15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸hòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸