关于(yú)睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什(shén)么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态(tài)、反应速度以及视力等方(fāng)面可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作(zuò)或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重，久折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压(yā)力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期(qī)、四期(qī)属于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于(yú)精神(shén)状态(tài)的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的(de)西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让人的(de)认知功能得到有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制(zhì)在(zài)半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正(zhèng)常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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