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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢香港名媛是做什么的，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量香港名媛是做什么的问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的(de)，香港名媛是做什么的若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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