随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tī乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020ng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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