练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(ché乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲ng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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