老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有(四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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