白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期)平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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