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AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得(dé)的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度(dù)决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化(huà)的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的(de)摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是(shì)被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能量或许就超过了(le)每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯(guàn)的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们(men)人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研(yán)究的不断进(jìn)步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统(tǒng)具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力(lì)于不(bù)断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失(shī)眠。