年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DH推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释A有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释