老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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