随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(s夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音hì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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