白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的两丈等于多少米闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“两丈等于多少米白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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