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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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