随着工作和生活节(jié)奏的(de)加攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(b攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别āo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(sh攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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