随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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