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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yò形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字u)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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