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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tu戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班ō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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