随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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