白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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