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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yà球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么o)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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