骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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