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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ì)充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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