随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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