随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lè李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译i)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(z李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译hǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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