随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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