年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

佛系心态是什么意思　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。佛系心态是什么意思

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液佛系心态是什么意思(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 佛系心态是什么意思