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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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