老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zh关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ì)引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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