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　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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