随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zh戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班è)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班)单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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