老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(t提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好iān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好)能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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