白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tá中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机n)、大便(biàn)干燥、皮中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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