一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的(de)。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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