随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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