随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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