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岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文春分节气最养人的3种蔬菜，每一种都不能错过！吃法奉上

一年之(zhī)计在(zài)于(yú)春，健康也是如(rú)此。那(nà)么，在(zài)春分(fēn)时(shí)节(jié)的(de)餐桌上，应(yīng)当有哪(nǎ)些食材出现呢？

春分吃“三菜”

01香菇——补充维生素(sù)D

香菇的维生素D含量很高，且香(xiāng)菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也(yě)较多。

其铁(tiě)的含(hán)量比(bǐ)菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的(de)3倍以上(shàng)，这(zhè)些都是人体(tǐ)不可缺少的(de)矿物(wù)质。

香菇饭

材料：鲜(xiān)香菇(gū)4朵，鸡肉丝1/4杯，芹(qín)菜末1大匙，白米(mǐ)1杯，水1杯，盐(yán)1小匙，香油(yóu)2小匙，酱(jiàng)油2/3大匙，糖1/3大(dà)匙(shi)，太白(bái)粉2小匙，黑胡椒粉2小匙做法：将米洗(xǐ)净沥干(gàn)水分，加入1杯水浸泡(pào)约15分钟备用。

新鲜(xiān)香菇(gū)洗净切(qiè)丝，与鸡肉(ròu)丝、调味料拌匀，铺(p岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文ù)在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起(qǐ)后，再焖10分钟，将锅(guō)盖(gài)打开(kāi)，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用(yòng)饭(fàn)匙轻轻拌匀即(jí)可(kě)。

02香(xiāng)椿(chūn)——理气抗菌岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文>

中(zhōng)医认为，香椿味苦，性寒，有(yǒu)清热解(jiě)毒、健胃理气等功效。

它的(de)味(wèi)道芳香，能起到(dào)醒脾、开(kāi)胃的作用。

香(xiāng)椿还是治疗(liáo)肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药(yào)。

现代营养学(xué)研究也发现(xiàn)，香椿含(hán)有维生(shēng)素E，具有很强的抗衰老作用。

而且，香椿(chūn)对金黄色(sè)葡(pú)萄球菌、肺(fèi)炎(yán)双球菌、痢疾杆菌和(hé)伤(shāng)寒杆(gān)菌等，都有明显的(de)抑制作用。

香椿干丝材料：豆腐(fǔ)干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香(xiāng)椿洗(xǐ)净后(hòu)放入沸水中焯(chāo)烫，捞出后晾凉、切成细末。

白豆腐干用沸水洗净后切成(chéng)丝，放入盆内(nèi)，加(jiā)入香椿末(mò)、精盐和香油，拌匀(yún)装盘即(jí)可。
岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文>03油(yóu)麦菜——助眠

油(yóu)麦菜是莴(wō)笋(sǔn)的变种，含有大量(liàng)维生素和钙(gài)、铁、蛋白质、脂(zhī)肪(fáng)等(děng)营养成分，是生食蔬菜中的上品(pǐn)，有“凤(fèng)尾”之称。
油麦菜具有降(jiàng)低胆(dǎn)固(gù)醇(chún)、治疗神经(jīng)衰弱(ruò)、清燥润肺等功(gōng)效，是一种低(dī)热量、高营养的蔬菜，适量(liàng)食(shí)用，有助于睡眠。

蒜(suàn)蓉油麦菜材料：油麦(mài)菜适量，大蒜，葱，蚝油（没有的话可以用老抽(chōu)代替）。

做法(fǎ)：蒜切(qiè)成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下(xià)葱花(huā)和部分(fēn)的蒜蓉呛锅，出味后(hòu)下香麦菜，快(kuài)速翻炒，然(rán)后加入些许蚝油或老抽（如果用老抽，加的量(liàng)一定不能太(tài)多），翻炒，待香麦菜变的梢(shāo)软(ruǎn)一些了(le)，加一勺(sháo)水，转中火闷，将剩余的蒜(suàn)蓉全(quán)部加入，快熟时加盐出锅。

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