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苏三起解的故事，苏三起解的故事简介速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成(chéng)粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得(dé)的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更(gèng)多(duō)的是(shì)苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多(duō)变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与肥(féi)肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的(de)头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的(de)话，主(zhǔ)要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的(de)十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的(de)加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(y苏三起解的故事，苏三起解的故事简介ī)种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说(shuō)，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择(zé)现(xiàn)磨纯咖(kā)啡(fēi)那么(me)就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊(a)，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了(le)类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含(hán)有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠。