随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASM过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处R），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎ过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处n)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(d过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处ào)具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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