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75g牛奶等于多少ml，75g牛(niú)奶等(děng)于(yú)多少毫升

　　牛奶是(shì)最古老的天然饮料之一，被誉(yù)为白色(sè)血液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶(nǎi)顾名思义是从雌性奶牛身上(shàng)所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶也分(fēn)有不同的等(děng)级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿(kuàng)物质、钙(gài)、磷、铁、锌(xīn)、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得(dé)的是，牛(niú)奶是人体钙(gài)的最佳来源，而且钙(gài)磷比例非常适当，利(lì)于(yú)钙(gài)的吸(xī)收。

　　种类复(fù)杂(zá)，至少有100多种，主要(yào)成份(fèn)有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋白(bái)质、乳糖、无机(jī)盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不是越浓越(yuè)好的(de)。

　　有人认为，浓牛(niú)奶(nǎi)的营养价(jià)值更高一些(xiē)，实际上(shàng)所谓的浓牛奶不过是水的比例减小了(le)而已。

　　如(rú)果本身肠胃就比较弱(ruò)的人(rén)喝浓牛(niú)奶的话，则(zé)会引起腹泻(xiè)、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和巧克(kè)力搭配。

　　有(yǒu)人喜欢将牛奶和巧克力搭(dā)配在(zài)一起食用，认为这样味(wèi)道更(gèng)好，实际上将牛奶和巧(qiǎo)克力一起吃的话，就(jiù)引起(qǐ)草酸反应(yīng)，严重(zhòng)的(de)话甚(shèn)至会(huì)引发(fā)缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为(wèi)将牛奶(nǎi)和(hé)稀饭一起食用，可以做到营养互(hù)补。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)这种做法是不(bù)正(zhèng)确的(de)。

　　牛奶中的维生素(sù)A会被稀(xī)饭中(zhōng)的(de)脂肪氧(yǎng)化酶破坏，所以(yǐ)应该分(fēn)开食用。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛奶，认为这样可(kě)以为身体补充(chōng)营养，其实这样做(zuò)是错误的(de)。

　　早上(shàng)空(kōng)腹喝(hē)牛奶(nǎi)的话，牛奶中的蛋白质(zhì)会被迫转化为热(rè)量消耗掉，这样实际(jì)上(shàng)是(shì)起不到什么营养滋补作用的(de)。

　　最好的做法(fǎ)是(shì)餐后两(liǎng)个小时左右(yòu)喝牛(niú)奶，这样牛奶中的营养才能最(zuì)大限度的被人体吸(xī)收。