减(jiǎn)肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可以(yǐ)吃的(de)。

　　减(jiǎn)肥零食(shí)通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避(bì)免(miǎn)过量的吃。虽然在减(jiǎn)肥的阶段，但也需要补充营养物质(zhì)，

　　如果根据自身的情况(kuàng)，只(zhǐ)是少量或者适量的吃零食，做到(dào)了摄入(rù)的热量低于消(xiāo)耗的(de)热(rè)量，同(tóng)样具有减(jiǎn)肥的效果，但是并不可以过量的吃(chī)零(líng)食。

　　如果过(guò)量的吃(chī)零食会导(dǎo)致有多余的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆(duī)积，从而会导致减肥(féi)的(de)效果减(jiǎn)弱。

减(jiǎn)肥食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕(yàn)麦(mài)。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大降压食品之一，也是(shì)减肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳食纤维，能解(jiě)决便(biàn)秘(mì)的问(wèn)题(tí)，最重要的是，玉米是一(yī)种非常美(měi)味的食(shí)品，其(qí)吃法(fǎ)多种多样，不(bù)但(dàn)可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着(zhe)吃，所以(yǐ)减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药是我们常见的(de)一种食材(cái)，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的(de)汤，当然有时(shí)也可(kě)以做成醋(cù)滑(huá)山药，总之(zhī)，它是一(yī)种(zhǒng)脂肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤(kǎo)红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热量也(yě)很低(dī)。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富，对于(yú)润肠通(tōng)便和(hé)饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃(chī)土豆，它不仅(jǐn)是一种美味(wèi)的蔬菜，还是(shì)一种极(jí)富营养的(de)蔬菜，其(qí)卡(kǎ)路里含量极低(dī)，所(suǒ)含的维他命C非常高，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命(mìng)B的含量比较高，其(qí)常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒(chǎo)，能够补充每个(gè)人(rén)身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制(zhì)成的小零(líng)食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆(dòu)类食(shí)物，夏天时绿(lǜ)豆吃(chī)得比较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭(fàn)一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把绿豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的(de)医疗(liáo)效果是非常好(hǎo)的(de)，常见的搭配就是红豆薏米，但要注(zhù)意选择赤小豆，这两者能(néng)帮助去(qù)水肿和(hé)湿气，对于减肥也有一定的(de)效果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥可以帮(bāng)助养胃(wèi)，尤其是现在很多人都(dōu)会(huì)有慢性胃炎的问(wèn)题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米(mǐ)是一(yī)种(zhǒng)粗粮，其常见的(de)做法就是(shì)煮杂粮(liáng)粥，而且这(zhè)种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前(qián)泡(pào)2-3小时(shí)，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤(xiān)维，有(yǒu)暖胃补血(xuè)的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时(shí)会吃燕麦来(lái)代替(tì)早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕麦(mài)片(piàn)没有任何味道，会搭(dā)配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强，而且热量很(hěn)低(dī)，因(yīn)此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的(de)零食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于减(jiǎn)肥的人来说很(hěn)多(duō)东西(xī)都不能(néng)吃，可是看(kàn)着那些都(dōu)系就忍不住的，那(nà)么(me)几乎没有热量的零食(shí)有哪些呢(ne)？这些零食还(hái)能(néng)饱腹(fù)，下面我为大(dà)家详细的介绍(shào)一下10种超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的(de)小(xiǎo)伙伴们(men)赶快(kuài)来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味(wèi)道还不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该(gāi)有(yǒu)卖(mài)，这一类都是(shì)低(dī)糖(táng)和(hé)无糖的!减肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过(guò)银魂的都(dōu)知(zhī)道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但(dàn)它(tā)是海带做(zuò)的根本吃不(bù)胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的，是美(měi)国本(běn)土的水(shuǐ)果胡萝(luó)卜(bo)，这(zhè)款零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜(tián)甜(tián)脆脆的(de)，有点(diǎn)吃雪梨的(de)感觉，因为只能进口，所以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃到(dào)嘴(zuǐ)里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃(chī)起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都是天然果汁，没(méi)有添(tiān)加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子(zi)油或MCT油(即椰子(zi)油中提(tí)纯的(de)中链甘(gān)油三酯)是(shì)美国企业家模仿西(xī)藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它(tā)来代替部分早餐效果会(huì)更好哟(yō)!

6.帕(pà)斯卡巧(qiǎo)克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖界(jiè)人士更是视它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃(chī)纯正(zhèng)的(没带罩子让捏了一节课感受de)巧克(kè)力(lì)酱，不(bù)腻不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是这(zhè)样一杯101卡路里(lǐ)的热量比(bǐ)一杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路(lù)里的(de)小肉肠，吃得(dé)也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友让我(wǒ)看到你们(men)的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里最不可或(huò)缺(quē)的食品之一，然(rán)而市面(miàn)上(shàng)很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假(jiǎ)假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的(de)没带罩子让捏了一节课感受满口都是纯纯的果(guǒ)泥(ní)，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋(chán)嘴国，食(shí)物怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就因为这款(kuǎn)果泥(ní)是(shì)宝宝食物(wù)，所以(yǐ)是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是(shì)新鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不(bù)长肉(ròu)肉，每天都要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水(shuǐ)果，他们也(yě)太不占空间(jiān)了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤(kǎo)海(hǎi)苔

　　 刚开始被人安利(lì)的(de)时(shí)候，我整(zhěng)个人(rén)是拒绝(jué)的芥(jiè)末(mò)我是真(zhēn)的不大能接(jiē)受的(de)。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为(wèi)巧妙(miào)，不太(tài)多，但(dàn)是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有(yǒu)点睛之(zhī)处(chù)了~而且，最(zuì)为(wèi)疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提(tí)神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦(la)，这(zhè)么多好吃又能(néng)力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 没带罩子让捏了一节课感受