随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensor中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗y meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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