白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗)平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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